Pasta mit Thunfisch Sauce

Name: Pasta mit Thunfisch Sauce
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 400 g Pasta (z.B. Spaghetti oder Penne); 1 Dose Thunfisch in Öl oder Wasser; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Zwiebel, gewürfelt; 400 g stückige Tomaten aus der Dose; 2 EL Olivenöl; 1 TL getrockneter Oregano; Salz und Pfeffer nach Geschmack; Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Hervorgehoben unter: Schnell & Einfach

Entdecken Sie mit diesem Rezept für Pasta mit Thunfisch Sauce eine köstliche und schnelle Mahlzeit, die sich perfekt für hektische Wochentage eignet. Diese herzhafte Kombination aus zarten Pasta-Nudeln und einer aromatischen Thunfischsauce ist nicht nur sättigend, sondern auch voller Geschmack. Mit frischen Kräutern, gesunden Zutaten und in nur wenigen Minuten zubereitet, wird dieses Gericht zum neuen Favoriten für Ihre Familienessen. Ideal für Pasta-Liebhaber und alle, die eine leckere, proteinreiche Option suchen!

Erstellt von

Larissa Hahn

Zuletzt aktualisiert am 2025-11-15T08:44:40.871Z

Der klassische Pasta mit Thunfisch Sauce ist ein zeitloses Gericht, das sowohl nährstoffreich als auch geschmacksvoll ist. Mit seiner einfachen Zubereitung ist es das perfekte Gericht für Kochanfänger und diejenigen, die wenig Zeit haben.

        Warum Sie dieses Rezept lieben werden
        Schnelle Zubereitung in nur 25 Minuten
Proteinreich durch die Thunfisch-Zutaten
Perfekt für die ganze Familie
Einfache und gesunde Zutaten
Vielseitige Variante: Kann mit verschiedenen Kräutern und Gemüsen angepasst werden

      

Die perfekte Familienmahlzeit

Dieses Rezept für Pasta mit Thunfisch Sauce ist ideal für hektische Wochentage, wenn die Zeit knapp ist, aber trotzdem eine köstliche Mahlzeit auf den Tisch kommen soll. Die Kombination aus einfach zubereiteter Pasta und aromatischer Thunfischsauce wird nicht nur schnell zubereitet, sondern schmeckt auch der ganzen Familie. Darüber hinaus ist dieses Gericht nahrhaft und kann leicht an die Vorlieben ihrer Liebsten angepasst werden.

Egal, ob Sie Kinder haben, die empfindlich auf neue Geschmäcker reagieren, oder Erwachsene, die gerne neue kulinarische Erlebnisse erkunden – diese Pasta mit Thunfisch Sauce wird jedem schmecken. Die Zutaten sind so gewählt, dass sie sowohl den Gaumen erfreuen, als auch eine ausgewogene Nährstoffaufnahme gewährleisten. Genießen Sie die Freude, die dieses Rezept in Ihre Küche bringt.

Gesunde Zutaten und einfache Zubereitung

Die Auswahl der Zutaten für diese Pasta mit Thunfisch Sauce macht das Gericht nicht nur schmackhaft, sondern auch gesund. Thunfisch ist eine hervorragende Proteinquelle und enthält wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Kombiniert mit frischen Tomaten und aromatischen Kräutern, wird diese Sauce zu einem nährstoffreichen Bestandteil Ihrer Mahlzeit.

Die Zubereitung ist denkbar einfach. Während die Pasta kocht, können Sie die Sauce in nur wenigen Minuten zubereiten. Dies spart nicht nur Zeit, sondern auch Aufwand in der Küche. Die Schritte sind klar definiert und leicht nachvollziehbar, sodass selbst Anfänger in der Küche dies problemlos umsetzen können.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie für die Pasta mit Thunfisch Sauce benötigen:

Zutaten

400 g Pasta (z.B. Spaghetti oder Penne)
1 Dose Thunfisch in Öl oder Wasser
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Zwiebel, gewürfelt
400 g stückige Tomaten aus der Dose
2 EL Olivenöl
1 TL getrockneter Oregano
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zutaten bereit haben, bevor Sie mit dem Kochen beginnen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihre Pasta mit Thunfisch Sauce zuzubereiten:

Pasta kochen

Kochen Sie die Pasta nach Packungsanweisung in einem großen Topf mit Salzwasser, bis sie al dente ist. Anschließend abgießen und beiseite stellen.

Sauce zubereiten

In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind. Fügen Sie die stückigen Tomaten hinzu und lassen Sie die Sauce einige Minuten köcheln.

Thunfisch hinzufügen

Den abgetropften Thunfisch zusammen mit Oregano, Salz und Pfeffer in die Sauce geben. Die Mischung gut umrühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen.

Pasta vermengen

Die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Sauce geben und gut vermengen, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.

Servieren

Die Pasta auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie oder Basilikum garnieren. Sofort servieren!

Genießen Sie Ihre selbstgemachte Pasta mit Thunfisch Sauce!

Tipps zur Variationen der Sauce

Um die Geschmackspalette zu erweitern, können Sie verschiedene Kräuter oder Gemüsesorten in die Sauce einarbeiten. Frischer Basilikum oder Thymian verleiht der Sauce eine besondere Note, während Zucchini oder Paprika die gesunde Komponente verstärken. Experimentieren Sie nach Lust und Laune und schaffen Sie Ihre persönliche Lieblingsvariante!

Auch das Hinzufügen von Gewürzen wie Chili oder Paprikapulver kann für ein wenig Schärfe sorgen. So haben Sie die Möglichkeit, die Schärfe ganz nach Ihrem Geschmack anzupassen. Denken Sie daran, die Gewürze nach und nach hinzuzufügen, um die richtige Balance zu finden.

Perfekte Beilagen zu Pasta mit Thunfisch

Um Ihre Mahlzeit zu vervollständigen, servieren Sie zu dieser Pasta mit Thunfisch eine frische Beilage. Ein einfacher gemischter Salat mit Olivenöl und Balsamico-Dressing ist eine hervorragende Ergänzung. Auch ein Stück frisches Baguette eignet sich Ideal, um die köstliche Sauce aufzutunken.

Eine weitere leckere Option sind geröstete Gemüsebeilagen, die das Gericht nicht nur farbenfroh gestalten, sondern auch zusätzliche Vitamine liefern. Karotten, Brokkoli oder auch Spargel, leicht gewürzt und angeröstet, sind eine fantastische Ergänzung zu Ihrer Pasta.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich frischen Thunfisch verwenden?

Ja, frischer Thunfisch kann verwendet werden, muss jedoch vorher gekocht oder gegrillt werden.

→ Wie kann ich die Sauce würzen?

Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen nach Ihrem Geschmack.